Hoeveel calorieën zitten er in ingeblikte saury?
Om overgewicht te bestrijden en geen extra kilo ' s aan te komen, zijn velen bezig met het tellen van calorieën, waardoor ze de ophoping van vetophopingen in het lichaam kunnen voorkomen, het welzijn en de lichaamstoon kunnen verbeteren. Het tellen van calorieën is een zekere stap in de richting van een gezond dieet.
Saury is een vis die iedereen in de post–Sovjet ruimte kent. Al bijna 50 jaar worden grote hoeveelheden van de vangst uitgevoerd, geleverd aan handelsbalies en visfabrieken.
Deze vis komt voor in de Stille Oceaan, van het oostelijke deel van Eurazië tot Californië. Saury lijkt op een lange, platzijdige vis die liever in een kudde zwemt, het is vanwege deze eigenschap dat hij wordt gevangen met zakzegens en visvallen.
Saury leeft relatief kort, slechts 6 tot 7 jaar. Een volwassene wordt beschouwd als een persoon die drie jaar heeft geleefd vanaf het moment van "verschijning" van de eieren. De volwassen saury wordt tot 40 cm lang en weegt 280-400 g .
Saury ' s lichaam is bedekt met zeer kleine schubben. Het hoofd heeft een grote mond met massieve lange kaken. Wanneer je het vlees van de wervelkolom scheidt, kun je zien dat het skelet een groenachtige tint heeft. Dit komt omdat de vis zich voornamelijk voedt met kankerachtig zeeplankton, dat van nature zijn chemische samenstelling beïnvloedde.
De filet van volwassen saury bestaat voornamelijk uit eiwitten en slechts gedeeltelijk uit vet. De hoeveelheid per honderd gram filet kan variëren afhankelijk van het seizoen waarin de vis werd gevangen. Gemiddeld wordt aangenomen dat het 8,7-9,6 g eiwit en 1,8-4,2 vetten bevat. Koolhydraten in deze vis zijn volledig afwezig, het wordt zeer gewaardeerd door voedingsdeskundigen.
De samenstelling van saury omvat macro-en micro-elementen, een hele reeks vitamines, evenals vette onverzadigde zuren omega-3 en omega-6. In het vlees van deze vis zit ook vitamine PP in de hoeveelheid van 3,8 mg, wat ongeveer 16% is van de dagelijkse norm die een persoon nodig heeft.
Het vet van deze vis bevat een heel complex van vitamine D, B en A, niet in te grote hoeveelheden, Dit is voldoende als je saury regelmatig in voedsel eet. Macronutriënten worden vertegenwoordigd door calcium, fosfor, natrium, kalium, chloor, magnesium en sporenelementen: ijzer, molybdeen, nikkel, chroom en fluor.
Veel mensen hebben een groot verlangen om extra kilo ' s te verliezen, maar niet iedereen is klaar om voedzaam en heerlijk eiwitrijk voedsel op te geven. Voedingsdeskundigen bieden een zeer eenvoudige oplossing - U kunt vleeseiwit op saury opmerken, dat rijk is aan vitaminen en mineralen. Perfect voor degenen die proberen een koolhydraatvrij dieet te eten.
Het menu van dergelijke dieetvoeding omvat in de regel het oor van vers bevroren of ingeblikte saury, salades, evenals gezouten, gekookte of gebakken saury.
Zout saury alleen ontdaan, in stukken gesneden. De vis wordt in een pot gedaan en met pekel er bovenop gegoten (het duurt 4/2/2 eetlepels per liter gekookt water: zout, suiker en azijn, evenals specerijen naar smaak) en zes tot acht uur in de koelkast gezet. Van dergelijke vis wordt een salade bereid of geserveerd als een apart gerecht, waarvan het caloriegehalte niet meer dan 200 kcal bedraagt.
Voedingsdeskundigen waarschuwen iedereen die wil afvallen en heeft saury hun belangrijkste bron van voeding gemaakt. Het wordt niet aanbevolen om het in gebakken of ingeblikte vorm te gebruiken. Gefrituurde vis wordt veel erger verteerd in de spijsverteringsorganen, tijdens het bakken verzamelt saury veel vetten en kankerverwekkende stoffen, daarom is het als voedingsgerecht volledig Niet toepasbaar. Bovendien is het niet raadzaam om vers bereide ingeblikte vis te vervangen, omdat hun calorische inhoud 265 – 280 kcal is, wat behoorlijk veel is, vooral vanwege het lage nut ervan in deze vorm.
De calorieën van saury worden als volgt berekend: 100 g kleine saury krijgt 143 kcal toegewezen, met de leeftijd wordt deze vis dikker, waardoor het calorische gehalte van zijn grote individuen toeneemt tot 262 kcal per honderd gram. Ingeblikte saury heeft een lang gedefinieerd caloriegehalte, dat is 182 kcal.
De calorieën van saury zijn volledig afhankelijk van twee factoren - de leeftijd van de vis en de manier waarop deze wordt gekookt. Voedingsdeskundigen raden aan om vis te stomen, te bakken of te koken, omdat dergelijke soorten warmtebehandeling veel nuttige stoffen in dit product behouden. Oyunçu istənilən zəng vaxtını ləğv edir. Sonra bukmeker kontorunun işçisinin təlimatlarına əməl etməlisiniz. Prosedur 25-30 dəqiqədən çox çəkmir. betandreas az İOS tətbiqi oktyabr ayında əlavə parametrlər olmadan Saytdan yüklənir. Bununla birlikdə, mobil bazar günləri Google Play və App Store-da Betandreas Azerbaijan üçün rəsmi bir tətbiq yoxdur və oxşar adları olan proqramlar, ehtimal ki, fırıldaqçılar tərəfindən yerləşdirilir.
